脚——
01踮脚（并脚踝）+压脚跟
02踮脚（并脚踝）+压脚跟（细节）
03踮脚走分解
04踮脚走
05压脚趾+单腿后踢
06压脚趾+单腿后踢（细节）
07脚背走
08勾绷脚+蹬膝盖
后退——
01压后胯（一阶段）
02压后胯（二阶段）
03盘腿竖叉后弯腰抱腿
04地面踢后腿
05地面踢抱后腿（加头）
06竖叉后弯腰抱腿
07俯卧抱后腿（单手）
08俯卧抱后腿（双手）
09地面踢抱后腿（不加头）
10把上踢后腿
11把上踢抱后腿（正扶）
12悠踢后腿接抱腿
13把上踢抱后腿（侧扶）
14中间踢后腿
15中间、板凳扳后腿
万学园在线原创设计( 苏ICP备20005810号-1 )
Powered by Discuz! X3.4© 2015-2020 Comsenz Inc.
免费试学
